[...] ponad 5. Jego masa nie składała się z "delikatnego zatłuszczenia". Nie, żebym się chciał teraz mądrzyć po prostu mówię co widziałem, czytałem. Nie rozumiem też twierdzenia, że "żeby móc rzeźbić trzeba mieć w czym.Najpierw trzeba nabrać masy,żeby można było rzeźbę robić". Oglądałem ostatnio barbrothers na YTube, a tam nie ma mowy o dużej masie.
Cześć potrzebne mi białko, jestem na reduckji. Wcześniej miałem WPC Łowickie a teraz szamam treca whey 100 ( konczy sie) czym się różni WPI-WPC-Izolat? Chce jakieś ekonomiczne i dobre. Białko pije porcje po treningu. Potrzebny mi tez stack jaki polecacie?
No właśnie ja wyrabiam. Chcę zmienić swój trening bo teraz trenuję w tygodniu 4xsiłownia plus 5 dzień aeroby (w sumie po 6 dni w tygodniu ćwiczę). Zrobiłem sobie 4-dniową przerwę od siłowni po czym zauważyłem "wzrost mocy" Stwierdziłem, że warto robić dłuższe przerwy między ćwiczeniem partii mięśniowych, a pozostały czas wykorzystać na aeroby.
[...] na impreze w jednej z ich pijalni piwa. Wiem że to forum sportowe ale przecież bóg kazał pomagać ;p! Wszystko co trzeba zrobić to za pomocą facebooka polubić stronę warki po czym w aplikacji oddać głoś na drużynę AA. link do głosowania http://www.facebook.com/Warka/app_136248083220757?app_data=136 z góry dzięki za pomoc, niech moc będzie z wami [...]
[...] chudnę na 2000kcal przy wzroście 173. Większych zmian nie notuję – może poza tym, że tracę talię. Sama nie wiem czy to efekt spadku boczków czy plusów w talii, bo wymiary są raczej constans, albo nie umiem się mierzyć. Foty - nie będzie, bo nie ma czym świecić. Gdyby ktoś z modów chciał to prv. Zmieniony przez - Kendra w dniu 2013-03-28 16:03:42
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tylko tyle wyciągnę) 30 planków 10 lunge split jumps (też można zobaczyć w google) Wtorek 80 pajacyków 50 brzuszków z uniesionymi prostymi nogami 20 sit ups (ktoś wytlumaczy czym to się różni od crunches?) 15 tricep dips 20 przysiadów 10 wypadów w bok na każdą nogę 15 uniesień nóg przy leżeniu na boku (leg lifts) 50 rowerków 15 pompek przy [...]
wszystko zależy od tego jaki to ma być mostek po czym i jak długi,jesli mostki krótkie to dla mnie hcg plus 10 mg metki to idealne rozwiązanie na 4-5 tyg organizm odpoczywa od testa itd cisnienie się znormalizuje.Jeśli długie mostki to juz tylko test wchodzi w gre.
Porcja pytań na dziś (lektura men's health, zaraz zacznę KIF) 1. czym doładować jutro glikogen (węglami jakimiś, ryż, owsiane etc). 2. co sądzicie o 10-15 minutowym truchcie codziennie przed śniadaniem? (zawsze coś - możesz nie musisz. Ja preferuje biegać dłużej kilka razy w tygodniu) 3. kreatyna przed, czy po ewentualnym truchcie przed [...]
[...] nieco szerzej niż szerokość bioder. b) Zrób wykrok prawą nogą, aż jej udo będzie równolegle do podłoża, a kolano lewej niemal jej nie dotknie. Wróć do pozycji startowej, po czym wykonaj to samo na drugą nogę. Nie ścigaj się sam ze sobą, postaw na dokładność. 1C WSPINACZKA POZIOMA ABS, pośladki, uda, barki a) Przyjmij pozycję jak do pompki, ręce [...]
Porcja pytań na dziś (lektura men's health, zaraz zacznę KIF) 1. czym doładować jutro glikogen 2. co sądzicie o 10-15 minutowym truchcie codziennie przed śniadaniem? 3. kreatyna przed, czy po ewentualnym truchcie przed śniadaniem? 4. wołowina+czerwone wino? :-) 5. ser ricotta to dobre źródło białka? 6. tatar wołowy jest dobrym źródłem białka? O [...]
[...] hantle i zaczalem robic wyciskanie potem wymachy hantlami .. gdy je wzialem (wazyly 12.5 kg) nagle poczulem silne klocie tak po srodku plecow i bola mnie do tej pory .. czym moze to byc spowodowane ? robie redukcje wiec trenuje 5 razy w tyg a 7 ,a 6x w tyg sa aeroby czasem 7x . moze to byc zbytnie obciazenie plecow ? czy moze to przez [...]
[...] Sorry za jakość :) robione telefonem. nie pomyślałbym że to gino, wyglądało po zdjęciach że masz po prostu trochę tłuszczu na klatce. Skoro miałeś racje to powiedz po czym być pewnym, że to gino. Wiem, że pytanie powtarza się wiele razy ale usg mi nie wykazało powiększonych gruczołów według lekarza. Mam mniej tłuszczu na klacie a mimo to [...]
[...] i po swietach mam zamiar zaczac cwiczyc juz partiami. Powiedzcie mi co sadzicie o tym planie i wiem ze nie ma nog ale niestety nie moge ich przeciazac i nie wiedzialem czym je zastapic wiec wstawilem klate. Nie wiem rowniez czy dobrym polaczeniem bedzie plecy+barki. Licze na wasze wsparcie i uwagi :) Poniedzialek: klatka+biceps -Wyciskanie [...]
[...] swoje 1 w życiu strzały. Prawdopodobnie będzie to omka(chyba może byc na 1 raz)? chcę się dowiedzieć wszystkiego na temat tego produktu, ile go przyjmować w ciągu tygodnia, czym się odblokować po nim, jaka dawka dzienna powinna być stosowana, ile minimum mam wziąć ampułek żeby zaczęła dobrze działac oraz jakich efektów moge się spodziewać? [...]
[...] zawsze jest dobrze a zaczyna się po obiedzie. Dziś zjadłam kasze, schab pieczony bez tłuszczu i 2 ogórki kiszone i reakcja natychmiastowa = umieram. A przecież tu nie ma po czym mnie męczyć. Wczoraj też podjęłam próbę ćwiczeń i moja szyja zastrajkowała od razu a nie robiłam absolutnie nic na te partie kręgosłupa, głowa mi wygodnie leżała a ja [...]
[...] streszczając się wygląda to następująco: W ciągu dnia ciśnienie waha się od 119/70 do nawet 175/93, bywa, że pomiary w ciągu 2óch godzin są jak najbardziej w normie po czym następuje skok do ok 140/90, która to wartość utrzymuje się np przez następne dwie i tak na zmianę. Pora nocna( od momentu położenia się do wyrka) to bajka, w okresie [...]
Solaros, nie sądzisz że się wkopałeś troche już :D Jakby nie miało znaczenia co jemy, to równie dobrze byś mógł po treningu 200 gram sacharozy wyebać. Uczymy od lat na tym forum że mają jeść rzeczy nisko przetworzone, nie słodzone, najlepiej ograniczać cukry proste, jakoś samo to spowodowało ogromne rezultaty, nawet nie stosując diety: odcięcie [...]
[...] szt./ 12+12+12x11 szt./ 12+12+5x12 szt. Gitara. Żeby nie było zbyt lajtowo, dobiłem łydki wypychaniem palców na suwnicy, robiąc 100 niepełnych powtórzeń z 90 kg, po czym odklepałem. Po treningu łydki wibrowały jak młot pneumatyczny. 7. Unoszenie wyprostowanych nóg leżąc 4x25 25xcc/25xcc/25xcc/25xcc Nie miałem już wiele chęci do [...]
[...] *bułgar- nie pochylasz się za bardzo do przodu? *inverty- podłóż tak żeby było Ci optymalnie. Na 100% ruszy jak się uprzesz ;-) *guma- w mojej opinii możesz sobie dodatkowo ćwiczyć ;-) Żałuję, że nie masz na czym zawiesić, bo osobiście jestem po plecach z gumą i dziś się nie garbię %-) Jak coś to pytaj :-)) Ja jak będę umiała tak pomogę ;-)
Tutaj zadajemy pojedyncze pytania - część 6
